柏のフィットネスブログ

こんばんは～

今回も引き続きダイエット記事で～す！

まあまだ減量始まって2,3日とかなんですけど大まかに僕の減量中の食事についてまとめていこうかなと思います。

一日の食事（多少変動はします）

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　いつもこれにプラスしてトレ前、トレ後、寝る前（たまに忘れる）プロテインを飲みます。毎回の減量初めのころは大体これで落ちるのでこのメニューに頼りっきりですね…

あと、参考までに僕はあまり甘いオートミールレシピが好きではないのでお茶漬けの素とツナ缶などを使用してお茶漬け風にして食べています！

そしてなぜツナ缶なのかというと、単純にタンパク質の補給になる点もありますし、一番はツナを入れるだけでめちゃくちゃ食べやすくなります！

僕は何度か減量をしているので味への飽きってものはほぼないのですが、正直オートミールって飽きます。はい。でもそれにツナ缶を加えるだけでもうオートミールツナ茶漬けっていう一品料理になっちゃうんですよね！

　　　　　　　　　　　ただし！

このレシピには意外な欠点が一つ…ツナ缶って意外と割高…

運動機能を維持してロコモ予防。おなじみ「ツナ缶」は強い味方／魚缶 | 毎日が発見ネット

そうなんですよね～僕と同じ学生さんとかならわかるかもしれないんですけどツナって内容量のわりに結構割高なんですよね😭

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まあお手軽にあの味を楽しめてなおかつ賞味期限なども長いとなると妥当なのかな…と思ったりもしますがスーパーなどで見かけるとやっぱりなんか高い気がする！

※もっと稼げという意見は重々承知しております（泣）

でも安心してください！これ以外にもこのレシピはお茶漬けの素をうどんスープに変えたり、ツナを鶏むね肉に変えたり、野菜をプラスしてみたりといろんな工夫ができちゃいます！オートミール万歳！🙌

それにプラスして僕は納豆も欠かさないですね！オートミールと併用して便秘対策もばっちりです！

いかがだったでしょうか。もし参考になったよって方や、自分も減量してるよ！って方はぜひコメント、Twitterのフォローをお願いします！

それでは皆さんまた次の記事でお会いしましょう！

こんばんは！

タイトルに始動とあるのですがまあ実は名前を変えただけなんですよね😥

なんか前の名前はあまり気に入らなかったので思い切っちゃいました（笑）

というのも自分はひとまず増量が終わって3月から減量に入ることにしたので気合の入れ直しという面でもしっかりとブログを書いて、より変化の実感を得られたらいいなという感じです！

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とりあえず現在の情報から整理していくと

体重→71kg

となっております。(体重計が古いので正確ではないかも）

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減量幅としては体重65kg、体脂肪率15％以下を目指して少し期間を長めにとって頑張りたいなと思います！

とりあえず目標は決めたので次は進捗の記事でお会いしましょう！

　　　それでは～

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柏のフィットネスブログです。初心者かつ素人ですが頑張ります！